吃汤圆、元宵之前，先看营养成分表，尤其是冠心病、高血脂患者，一定要均衡膳食，元宵和汤圆营养丰富，但也要避免汤圆、元宵引起的热量过多。马上就要到元宵节了，这个时候汤圆元宵是大家的热销产品，汤圆和元宵营养成分丰富，很多以坚果为馅的汤圆与元宵均富含维生素b1、维生素b2等等很多营养成分，但凡事适度，我们的饮食更要均衡膳食，每一类营养物质我们都需要，但也不能过多。
因此我们在吃元宵时，一定看好外包装盒上的营养成分表。看好能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物每100克中都含有多少？以及每一天的营养素参考值的百分比数。特别是糖尿病的患者，糖尿病的患者，大多都掌握了食物等量交换份，大多都知晓每天能够摄入的能量上限。因此综上所述，元宵和汤圆都是营养十分丰富的时令食物。但是我们的每天饮食一定要做到均衡膳食。
1、快递盒上的配料表和营养成分表为什么和食品包装袋上的不一样?快递盒上的配料表和营养成分表可能和食品包装袋上的不一致，有以下几种可能的原因：1.不同批次的食品可能存在差异，对应的配料和营养成分也会有所不同。因此，不同的快递包裹中，同一产品的配料和营养成分会有所区别。2.食品包装袋上的配料和营养成分通常是由食品生产企业提供的，而快递盒上的则是由快递公司自行打印和附加的。因此，可能存在人为因素或传输因素导致差异。
2、营养成分表营养成分表是标有食品营养成分名称和含量的表格，表格中可以标示的营养成分包括能量、营养素、水分和膳食纤维等。营养成分表一般包括三列内容。第一列展示主要营养成分的名称由于能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠与我国居民的主要营养相关问题(营养缺乏和营养过剩)以及慢病(如高血压、高血糖等)密切相关，因此，我国标准要求必须将这5项标示在营养成分表中，我们称之为强制标示的“1 4”。
有的商家为了使产品的热量看起来更低，而使用分量更小的“一份”作为单位来标注，消费者在购买时需要看清单位。第三列展示每100g（毫升）食品中，所含的营养素占人体一天所需营养素的百分比即营养素参考值百分比（%NRV:nutrisionreferencevalue）。NRV主要依据我国居民膳食营养素每日推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）制定，大致表示当摄入8400kJ能量时宜摄入的营养素含量。
3、牛奶食品包装袋上的营养成分表非脂乳固体，指牛奶中除了脂肪（一般的刚从奶牛乳房中挤出的鲜牛奶的脂肪含量为3％左右，根据季节不同略有区别）和水分之外的物质总称。非脂乳固体的组要组成为：蛋白质类（2.7％～2.9％左右）、糖类、酸类、维生素类等，鲜奶的非脂乳固体一般为9％～12％左右。其中蛋白质具有水合作用性质，在均质过程中它与乳化剂一同在生成的小脂肪球表面形成稳定的薄膜，确保油脂在水中的乳化稳定性，同时在凝冻过程中促使空气很好的混入。
